李云涛又好气又好笑，真不知道这白莉莉是找自己做节目的还是真心学功夫的。

但是，看在白莉莉可怜兮兮的央求的份上，李云涛无奈，不得不再镜头面前，展示了三体式站桩、趟步和五行拳。

也不介绍什么丹田呼吸法，又或者是一些更玄乎的东西。

观众老爷们照着架势去练功，最多也就是样子货。

至于，真传功夫真不是一般人能练出来的，不仅仅练功各种器材，医疗水平，还有名师手把手的指点关键之处，纠正错误。

“形意拳！”

“这练功的架子，打的真标准，就跟大师一般。”

“师傅，教教我，以后练形意拳了，一堆老头老太打太极，跟着学真丢脸。形意拳，逼格高一点。我这么一打，肯定能唬人。”

在给观众讲了一番形意拳功夫，之后，李云涛让白莉莉关掉直播，避免干扰。

倒不是因为，怕真传被网络上广为流传，而是为了白莉莉着想。练拳练功，难免要肢体接触，才能进行点播，为了白莉莉的人气和形象着想，避免掉粉，所以，才关掉直播的。

“白莉莉，之前教你的三体式，都有练吗？”李云涛问道。

“当然了，师傅！我不是开玩笑的，我真的拜你为师，学功夫的。”说着，白莉莉开始摆出了再标准不过的三体式练功架子了。

李云涛不禁点了点头，形意拳的练功架子很重要，打是时候无所谓，但连的时候，主要是非常严格的，如果一开始的三体式就不规范，那么自然是练不出内家拳的那种内劲了。

“你知道内家拳和外家拳的区别吗？”李云涛问道。

“那个，好像是内家拳比较讲究内劲，看起来不是太刚猛，但一发力起来，却非常可怕。外家拳则是练肌肉练体力练负重等等，跟拳击、散打差不多，并不讲究什么内劲。”白莉莉说道。

“大体上是这样的，内家拳是比较讲究练劲和用劲，这些诀窍不传给你的话，你照样子偷学，是很难学出名堂，所以，才叫做内家拳。”李云涛笑道，“外家拳你照着练就可以了，没有所谓额外的心法、诀窍。训练动作到位标准，打熬力气、伸筋拔骨，加上实战水平，就是外家。内家除了动作之外，配合动作的还有一股内在的劲，这股劲，需要你在体内练。如果，你不练这个劲，仅照着动作站，照着动作打，那就就跟健身操差不多了。”

“就跟电影里面杨露禅在陈家沟偷拳？”白莉莉说道。

“是的！”李云涛笑道，“杨露禅原本就是个武痴，有外家功夫底子。到陈家沟学拳，一开始是不传的，如果不是陈长兴怜悯他，传了一些陈家沟的真传内家拳，之后，就没有所谓杨氏太极拳。”

“师傅教我的，是形意拳的不传之秘？”白莉莉惊喜的问道。

“也算是吧……”李云涛随后指点白莉莉“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”要领，“站桩架子要正宗，内劲自生。另外，就是站桩时，最好配合丹田呼吸法。”

“师傅，丹田具体的位置呢？我怕练错了……”白莉莉有点不好意思说道。